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這陣子忙著跟朋友出國,跟同事聚餐又要應付長輩介紹對象約會
開銷愈來愈大常常是左手進右手出
既然不能節流那就去開源,我研究了刷哪張信用卡最划算
關鍵字我會打上第一次申請信用卡找出相關的問題
還有第一次申請信用卡也算是很關鍵的關鍵詞
結果被我發現了現金回饋才是王道啊
所以我整理了在網路上被大推的三張信用卡:
匯豐現金回饋御璽卡/花旗饗樂悠遊卡/花旗現金回饋悠遊卡
關於第一次申請信用卡,信用卡各家優惠比較就看我以下的分享了:
認知功能與預防失智
①認知功能障礙的主要現象包括記憶力、說話能力、整體認知的衰退,為失智症的前期階段。
②失智症是因腦部萎縮造成的進行性疾病,一半以上是阿茲海默症;病程約10~20年,失智症一旦形成,為一不可逆的疾病,沒有特效藥,很難改善。
③有不出門、少活動生活習慣的族群,也是失智症高風險族群。
④失智症是可以預防的,可經由訓練而改善,包含運動,進行知識性活動,與人交流等認知作出國刷卡優惠比較2018業。
⑤成人步行速度若低於一公尺平均一秒,表示身體機能的肌肉量、體力衰退,會提高失智風險。可用紅綠燈測試是否能以正常速度穿越,若需快步就表示走路速度已經偏低。
⑥50歲前就該開始預防失智,若不想失智就要開始走路,用走路預防失智症能延後症狀出現的時間,就可提高健康平均餘命。
用走路加認知運動預防失智
①要預防失智就要提升腦部的認知功能,如果利用走路的時候,進行使用身體的動作作業,加上使用頭腦的 認知作業,就可以產生身體與腦並用的認知運動。
②複合式訓練,可以自由搭配身體+手腳+腦的活動;例如邊踏步、跨步,同步進行拍手、計算、文字接龍、回想、唱歌、猜拳等活動。
③運動要達到目標心跳率才會有效,所以要執行讓身 體感到有一點吃力的速度;而思考活動的認知作業,要讓腦部覺得有一點吃力的困難度。
④要記錄運動達成度,刺激成就感,將運動融入日常生活中更佳。
用正念走路改善壓力與焦慮
《正念走路》一書是由國內知名的運動生理學專家方進隆教授所撰。「正念走路」亦稱為走路禪,強調人們可以邊走路邊練習正念或覺知,信用卡累積哩程就如同在走路同時亦得到靜 坐的效益。其方法在於走路時能夠維持放鬆歡喜,專注於呼吸、身體、感覺或動作,讓身心合一處於流暢愉快的狀態。
該書強調正念走路是身心靈整合的運動,如果能在日常生活中應用和實踐,進而養成習慣,對身心能改善壓力與焦慮、增進覺知功能與預防失智;對身體能改善血管功能與降低血壓,增進平衡能力、心肺功能、肌耐力、柔軟度與敏捷度等諸多益處。
本文出自博思智庫《走對路少生病:關節、筋膜大小毛病無障礙》一書
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